L’anxiété ou angoisse est un état de stress, une sensation d’insécurité qui s’apparente à la peur voire à un sentiment d’impuissance. En cas d’anxiété, nous n’arrivons pas à gérer ce à quoi nous sommes confrontés.
Citation 15% de la population sera anxieuse au moins une fois au cours de sa vie.
L’anxiété ou angoisse empêche l’épanouissement personnel et, si elle n’est pas traitée, peut s’exacerber au cours de notre évolution.
Les traitements allopathiques anxiolytiques ont largement fait leur preuve dans la réduction de l’anxiété, cependant leur dépendance rapide et forte peut être préjudiciable.
Nous vous proposons donc différentes alternatives naturelles qui sont également destinées aux personnes souffrant d’anxiété et qui ne souhaitent pas prendre de traitement conventionnel.
Attention, n’interrompez pas votre traitement sans en parler à votre médecin.
Quels sont les symptômes de l’anxiété ou angoisse ?
Outre le sentiment anxieux éprouvé au niveau mental, l’anxiété ou angoisse peut se manifester par :
- Une sensation d’étouffement
- Des palpitations
- Une suée
- Des troubles du transit
- La bouche sèche
Quelles sont les Fleurs de Bach pour traiter l’anxiété ou l’angoisse ?
Manque de confiance en soi
Les Fleurs de Bach d’ Aspen, de Cerato et d’Elm permettent de traiter l’anxiété ou l’angoisse associée à un manque de confiance en soi.
Réalisez le mélange des Fleurs de Bach suivantes :
- Aspen (peurs non définies)
- Cerato (besoin de l’avis d’autrui)
- Elm (submergé par les responsabilités)
Prenez 5 gouttes de ce mélange diluées dans un peu d’eau 3 fois par jour.
Crainte de tout ou timidité
Les Fleurs de Bach d’ Aspen, de Mimulus et de Heliantheme permettent de traiter l’anxiété ou l’angoisse associée à une crainte ou encore de la timidité.
Réalisez le mélange des Fleurs de Bach suivantes :
- Aspen (peurs non définies)
- Mimulus (peurs du quotidien)
- Heliantheme(terreur)
Prenez 5 gouttes de ce mélange diluées dans un peu d’eau 3 fois par jour.
Pessimisme ou sentiment d’être dépassé
Les Fleurs de Bach d’ Elm, de Gorse, de Larch et d’Olive permettent de traiter l’anxiété ou l’angoisse associée du pessimisme ou encore le sentiment d’être dépassé.
Réalisez le mélange des Fleurs de Bach suivantes :
- Elm (submergé par les responsabilités)
- Gorse (désespoir)
- Larch (peur de l’échec)
- Olive (épuisement)
Prenez 5 gouttes de ce mélange diluées dans un peu d’eau 3 fois par jour.
Anxiété ou l’angoisse liée à un examen
Les Fleurs de Bach d’ Aspen, de Clematis, d’Elm permettent de traiter l’anxiété ou l’angoisse liée au passage d’un examen.
Réalisez le mélange des Fleurs de Bach suivantes :
- Aspen (peurs non définies)
- Clematis (rêveur, vit dans le futur)
- Elm (submergé par les responsabilités)
Prenez 5 gouttes de ce mélange diluées dans un peu d’eau 3 fois par jour.
Comportement désordonné
Les Fleurs de Bach de Prunus, de White Chestnut, d’Impatiens et de Vervain permettent de traiter l’anxiété ou l’angoisse associée à un comportement désordonné.
Réalisez le mélange des Fleurs de Bach suivantes :
- Prunus (peur de perdre le contrôle)
- White Chestnut (pensées répétitives)
- Impatiens (impatience)
- Vervain (sensible à l’injustice ou trop enthousiaste)
Prenez 5 gouttes de ce mélange diluées dans un peu d’eau 3 fois par jour.
Les élixirs floraux de Bach prêts à l’emploi pour lutter contre l’anxiété ou l’angoisse
Le Rescue est un composé de Fleurs de Bach qui permet de rassurer immédiatement en cas d’attaque panique.
Il est composé de cinq élixirs:
- Rock Rose (Hélianthème) : états de terreur et de peurs extrêmes
- Clematis (Clématite) : sensations de faiblesse, absence ou déconnexion qui apparaissent lors des cas d’urgence
- Impatiens (Impatience) : agitation lors d’une situation de stress
- Star of Bethlehem (Etoile de Bethléem) : chocs et pertes
- Cherry Plum (Prunier myrobolan ou prunus) : garder la tête froide et rester rationnel
Les posologies des différentes formes de Rescue sont les suivantes:
Rescue en spray : 2 pressions sous la langue à la demande à renouveler si nécessaire jusqu’à 6 fois par jour.
Rescue en gouttes : 4 gouttes sous la langue à la demande à renouveler si nécessaire jusqu’à 6 fois par jour.
Rescue en pastilles : 1 pastille sous la langue à la demande
Mes conseils alimentaires en cas d’anxiété ou d’angoisse
- Mangez équilibré
- Privilégiez les omégas 3 comme le poisson gras, l’huile de colza, de noix…
- Utilisez les herbes aromatiques qui vont favoriser l’équilibre acido-basique
- Buvez suffisamment d’eau ainsi que du thé vert qui est relaxant
- Favoriser les fruits et légumes de saison.
- Diminuez votre consommation d’alcool
- Éviter les aliments ultra transformés. En plus de tous leurs effets nocifs sur les maladies cardio-métaboliques, le surpoids et l’obésité, ils sont en cause des troubles de l’humeur et des maladies neurodégénératives.
- Attention au glutamate sous forme de sel d’acide glutamique ou E 621 qui est un exhausteur de goût mais qui est aussi associé à une hyperexcitabilité et des troubles anxieux chez les sujets sensibles.
Mes conseils naturels en cas d’anxiété ou d’angoisse
- Exercer une activité physique régulière
- Pratiquez une activité qui vous plait et qui vous demande de la concentration comme le dessin, la lecture, la couture, la cuisine….
Comment pratiquer la méditation en pleine conscience ?
La méditation en pleine conscience est dorénavant reconnue comme l’un des moyens les plus efficaces pour éloigner les pensées négatives et retrouver un équilibre émotionnel.
- Assez-vous le dos droit ou allongez-vous sur le dos
- Fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration
- Faites qu’elle devienne plus ample et plus profonde
- Si les pensées arrivent, laissez-les passer. Si c’est impossible, concentrez-vous sur la visualisation d’un écran blanc
- Pratiquez le plus souvent possible et de plus en plus longtemps
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